Maggi Diät

Wëllt Dir Gewiicht verléieren ouni konstant Honger ze fillen? Dann ass d'Maggi Diät wat Dir braucht! Am Artikel fannt Dir Empfehlungen vun engem Ernährungsspezialist, e Menü vu verfügbare Produkter an e Rezept fir Dessert aus Mandarinen a Prongen!

D'Aktiounen vun e puer Ernärungsmethoden baséieren op Biochemie. Maggi Diät gehéiert zu dëser Kategorie. Dofir, wann Dir decidéiert de Cours ze huelen, da musst Dir strikt all Ufuerderunge respektéieren. A wann Dir an e puer Fäll fuddelen kënnt - zum Beispill andeems Dir en Zutat ersetzt, deen am Menü uginn ass, dann erlaabt d'Maggi Diät keng Verstéiss. Awer d'Resultat ass et derwäert fir e Mount ze halen ouni op verbuedent Iessen ze huelen.

Geschicht vun Urspronk

Et gi Suggestioune datt d'Maggi-Diät "aus Groussbritannien" bei eis komm ass, an d'Margaret Thatcher selwer gouf säi Grënner. D'Premierministesch huet net ënner dem Problem vum Iwwergewiicht gelidden an huet sech guer net als Zil gesat et ze erfannen. Wéi och ëmmer, et gëtt Informatioun datt d'Rezept vum Margaret fir d'Schlankheet, iwwer déi si selwer geschwat huet, ass wéi follegt: Dir musst 28 Poulet Eeër pro Woch iessen. Et ass net fir näischt datt d'Maggi-Diät och d'Ee-Diät genannt gëtt.

Thatcher huet de Menü vun hirer zwou Wochen Diät opgeschriwwen, mat där si sech fit behalen huet. Dëst gouf de Prototyp vun der Diät, déi als Maggi bekannt gouf, kuerz fir Margaret. Et ass net sécher gewosst wien den Auteur vum "zweeten Deel" vum Maggi ass. Déi offensichtlech Effektivitéit vun der Low-Carbohydrat Protein Ernährungsmethod gouf vu ville Leit bestätegt, déi mat senger Hëllef vun extra Pounds lass sinn.

Regelen

Déi niddereg Kohlenhydrat Maggi Diät erfuerdert strikt Anhale vun de folgende Regelen:

• Dir kënnt all Produkt aus dem Menü ewechhuelen, awer et ass verbueden ze ersetzen no Ärem Diskretioun, déi eenzeg Ausnam ass d'Ersatz vun Eeër mat Gîte rural am Fall vun enger Allergie op Poulet Eeër;
• Dir musst genau sou vill iessen wéi um Menü uginn;
• Et ass verbueden d'Plaze vum Iessen z'änneren;
• Geméis am Waasser kachen ouni Bouillon ze addéieren;
• Et ass verbueden verschidde Fette an Ueleger op d'Liewensmëttel ze addéieren;
• Dir musst méi propper Waasser drénken;
• Dir kënnt Téi/Kaffi drénken wann Dir wëllt - awer ouni Zocker a Mëllech;
• Amplaz Zocker ass et erlaabt e Séisser ze benotzen;
• Alkoholkonsum ass strikt verbueden - Maggi chemesch Ernährung an Alkohol sinn inkompatibel;
• Iessen net Gromperen, Bananen, Drauwe, Mango, Feigen, Dates;
• Cerealien, Nuddelen a Lämmche sinn verbueden;
• Zaloten kënnen net gekleet ginn;
• wann tëscht Haaptmoolzecht Dir onerwaart Honger fillt, dann giess Gurken, Muert oder Zalot - awer nëmmen 2 Stonnen no der recommandéiert Iessen;
• wann Dir de Cours ënnerbrach (zum Beispill e verbuedent Produkt iessen), da musst Dir erëm ufänken.

Fir e méi groussen Effekt z'erreechen, ass et recommandéiert ze trainéieren, oder op d'mannst méi zu Fouss ze goen, dobaussen ze sinn a probéiert op d'mannst siwe Stonnen den Dag ze schlofen. No der Maggi-Diät zitt Äre Bauch zesummen, sou datt Dir Iech mat manner Iessen voll fillt. De Virdeel vum Maggi, nieft sengem Effekt, ass d'Korrektur vun Iessgewunnechten: nodeems Dir et verlooss hutt, ass et onwahrscheinlech datt Dir op Séissegkeeten a Fettgehalt wëllt sprangen.

Kontraindikatiounen

D'Maggi Diät ass definitiv net gëeegent fir Leit déi allergesch op bestëmmte Liewensmëttel (Eeër an Zitrusfrüchte) sinn. Och streng verbueden fir schwanger a laktéierend Fraen. Ënnert der strenger Opsiicht vun engem Dokter, Leit, déi Krankheeten vum Magen-Darmtrakt, Stéierunge vum Herz-Kreislauf-System, Nieren oder Liewer hunn, sollten d'Diät folgen.

D'Zuel vun Eeër an der Maggi Ernährung verursaacht vill Debatt. Wéi och ëmmer, Ernährungsspezialisten soen datt Eeër an esou Quantitéiten akzeptabel ass wann Dir net fetthalteg Liewensmëttel ze benotzen.

Menu fir 4 Wochen

An den éischten zwou Wochen ass d'Methode 1/2 Grapefruit oder Orange, souwéi 1-2 gekachten Eeër, all Dag fir Frühstück.

Woch #1

1 dag

• Mëttegiessen - Uebst an all Quantitéit: Äppel, Biren, Orangen, Waassermeloun, Melon a sou weider. (ausser fir déi verbueden);
• Owesiessen - gebakene Poulet (kann och frittéiert ginn) - 250 g.

Dag 2

• Mëttegiessen - gebakene oder gekachten Hënn Brust ouni Haut (200 g);
• Owesiessen - 2 gekachten Eeër, Zalot (Tomaten + Salat + Gurken + Karotten + Paprika - 150 g), ¼ Flatbread oder 1 Toast (25 g), 1 Grapefruit oder Orange.

Dag 3

• Mëttegiessen - fettarme Kéis an all Quantitéit, 2 Tomaten, 1 Toast (25 g);
• Owesiessen - 250 g vun all gekachten oder gebakene Fleesch.

4 dag

• Mëttegiessen - all Uebst an all Quantitéit, ausser fir verbueden;
• Dinner - 250 g gekachten oder gebakene Poulet, Zalot (Tomaten + Salat + Gurken + Karotten + Pfeffer - 150 g).

5 dag

• Mëttegiessen - 2 gekachten Eeër, gekachten Geméis vun Ärer Wiel: Zucchini, Karotten, gréng Erbsen, Bounen (250 g);
• Dinner - 200 g gekachten Garnelen, Zalot (Tomaten + Salat + Gurken + Karotten + Pfeffer - 200 g), 1 Grapefruit oder Orange.

Dag 6

• Mëttegiessen - eng all Uebst an all Quantitéit;
• Owesiessen - gekachten oder gebakene Poulet (kann och frittéiert ginn) - 200 g.

Dag 7

• Mëttegiessen - gebakene oder gekachten Huhn ouni Haut (250 g), gekachten Geméis (200 g), 1 Tomate, 1 Grapefruit oder Orange;
• Owesiessen - gekachten Geméis vun Ärer Wiel, ausser verbueden (200 g).

Woch #2

1 dag

• Mëttegiessen - gekacht oder gebak (kann frittéiert) Fleesch (250 g), Zalot (Tomaten + Salat + Gurken + Karotten + Pfeffer - 200 g);
• Owesiessen - 2 gekachten Eeër, 1 Grapefruit oder 1 Orange.

Dag 2

• Mëttegiessen - gekachten oder gebakene Fleesch (200 g), Zalot (Tomaten + Salat + Gurken + Karotten + Pfeffer - 200 g);
• Owesiessen - 2 gekachten Eeër, 1 Grapefruit oder Orange.

Dag 3

• Mëttegiessen - gekachten oder gebakene (frittéiert) Fleesch (200 g), Gurken (sou vill wéi Dir wëllt);
• Owesiessen - 2 gekachten Eeër, 1 Grapefruit oder Orange.

4 dag

• Mëttegiessen - 2 gekachten Eeër, all fettarme wäisse Kéis (150 g), gekachten Geméis aus den erlaabten (150 g);
• Owesiessen - 2 gekachten Eeër.

5 dag

• Mëttegiessen - 200 g gebakene oder gekachten Fësch / gekachten Garnelen (gebraten Fësch ass och erlaabt);
• Owesiessen - 2 gekachten Eeër.

Dag 6

• Mëttegiessen - 200 g gebakene oder gekachten Fleesch (kann frittéiert ginn), 2 Tomaten, 1 Grapefruit oder Orange;
• Owesiessen - frësch Uebst (ausser verbueden) - sou vill wéi Dir wëllt.

Dag 7

• Mëttegiessen - frittéiert, gebacken oder gekachten Huhn ouni Haut (200 g), 3 Tomaten, gekachten Geméis (150 g), 1 Grapefruit oder Orange;
• Dinner - frittéiert oder gekachten Huhn ouni Haut (150 g), 2 Tomaten, gekachten Geméis (150 g), 1 Grapefruit oder Orange.

Woch #3

Déi wöchentlech Ernährung enthält vill Geméis an Uebst, déi de ganzen Dag giess solle ginn.

1 dag

• all Uebst an all Quantitéit, ausser Bananen, Datumen, Mango, Figgen an Drauwe.

Dag 2

• all Zaloten a gekachten Geméis, mat Ausnam vu Gromperen a trockenem Getreide - sou vill wéi Dir wëllt.

Dag 3

• all Uebst a Geméis (ausser verbueden), Zaloten an all Quantitéit an zu all Moment.

4 dag

• gebakene oder gekachten Fësch (200 g), Zalot (Chinesesch Kabes + frësche Gurken - 100 g), gekachten Geméis (all an all Quantitéit).

5 dag

• 200 g mager gekachten oder frittéiert Fleesch, 200 g gekachten Geméis.

Dag 6

• 1 Zort Uebst an all Quantitéit (ausser verbueden).

Dag 7

• 1 Zort Uebst an all Quantitéit.

Woch #4

Produkter aus der Diät sollten de ganzen Dag an zu all Moment verbraucht ginn, awer ouni Ergänzunge.

1 dag

• 250 g gekachten Hënn Brust;
• 4 Gurken an 3 Tomaten;
• 150 g Thuinfeschskaepp ouni Ueleg;
• een Toast (25 g);
• 1 Grapefruit oder Orange.

Dag 2

• net méi wéi 200 g gebakene oder gekachten Fleesch;
• 4 Gurken an 3 Tomaten;
• 1 Toast (25 g);
• Choix: 1 Apel oder 1 Orange oder 1 Biren oder 1 Grapefruit oder 1 Scheif Melon.

Dag 3

• 1 Esslöffel Gîte rural Kéis oder all fettarme wäisse Kéis (150 g);
• 150 g gekachten Geméis;
• 2 Tomaten an 2 Gurken;
• een Toast (25 g);
• 1 Orange oder 1 Grapefruit.

4 dag

• 1/2 gekachten oder gebakene Poulet;
• 1 Gurke an 3 Tomaten;
• 1 Orange oder 1 Grapefruit.

5 dag

• 2 gekachten Poulet Eeër;
• 3 Tomaten, 1 Zalot Blat;
• 1 Grapefruit oder Orange.

Dag 6

• 250 g gekachten Hënn Brust;
• 125 g Feta Kéis oder Gîte rural;
• 1 Toast (25 g), 2 Tomaten, 2 Gurken;
• Joghurt (150 ml), 1 Grapefruit oder 1 Orange.

Dag 7

• 1 Esslöffel Gîte rural Kéis, 1 Dosen Thuinfeschskaepp ouni Ueleg (150 g);
• 150 g gekachten Geméis;
• 2 Tomaten, 2 Gurken;
• 1 Toast (25 g), 1 Grapefruit oder 1 Orange.

Notéiert w.e.g. datt d'Salz op d'Iessen erlaabt ass. Dir kënnt och Zwiebel, Knuewel an Zockerfräi Sojazooss addéieren. Wéi och ëmmer, et ass verbueden Gewierzer ze benotzen déi Aromaverbesserer enthalen: Monosodiumglutamat (E621), Natriuminosinat (E631) an Natriumguanylat (E627).

Fir 2 zousätzlech Wochen

Wann Dir de Maggi Cours erfollegräich ofgeschloss hutt a wëllt et widderhuelen, fänkt un vun der éischter Woch un, a gitt dann direkt op déi véiert.

Dës Diät ass gëeegent fir Leit vun all Alter. Wéi och ëmmer, ier Dir ufänkt, sollt Dir definitiv Ären Dokter konsultéieren.

Curd

D'Basis vun der klassescher Maggi Diät ass de Konsum vun Eeër, awer et gëtt och eng Curd Versioun. D'Dauer vum Programm ass 4 Wochen, während deenen, ofhängeg vun der Quantitéit vun extra Pounds, Dir kënnt bis zu 20 Kilogramm verléieren. Fir déi spezifizéierter Zäit ze halen, ass et guer net néideg eng beandrockend Ausdauer ze hunn, well de Menü zimmlech equilibréiert ass, an e puer Saache kënnen och ouni Restriktioun giess ginn (bis Sättigung). E puer Produkter kënnen dovun ofgeschaaft ginn, awer kënnen net mat aneren ersat ginn, mat Ausnam vun der Grapefruit; Orangen wäerten eng Alternativ sinn.

Grondregelen:

1. Eliminéiert Salz a Gewierzer aus Ärer Ernährung.
2. Kachen ouni Fett - Stew, Kachen, Baken, Damp oder Brat an enger Steen Bratpfanne.
3. Vernoléissegt Är Workouts net am Fitnessstudio.

Wat Dir maache kënnt:

• niddereg-Fett Mëllech;
• all Fleesch ausser Lämmche;
• gekachten Eeër, gedämpft Omelett, frittéiert Eeër am Ofen ouni Fett gekacht;
• Melonen, Zitrusfrüchte, Äppel, Biren, Pfirschen, Aprikosen a Pflaumen;
• ongesüßte schwaarze Kaffi an Téi, gefiltert Waasser, frësche Jusen mat Waasser verdünnt.

Wat net ze maachen:

• Bananen, Dates, Drauwe, Mangoen, Feigen;
• Kartoffel;
• Zoppen (all ouni Ausnam!);
• Alkohol (a ganz rare Fäll kënnt Dir e Glas dréchene wäisse Wäin drénken).

D'Ernährung ass kontraindizéiert fir Krankheeten vum Häerz, Magen-Darmtrakt, Nieren a Liewer. Wann Dir d'Aciditéit vum Bauch erhéicht hutt, wéi och Allergien op Eeër an Zitrusfrüchte, sollt Dir och d'Evenement vermeiden.

Detailléiert Menü fir 4 Wochen

An den éischten 14 Deeg ass de Frühstück d'selwecht:

• Kéis Mass - 200 g;
• erlaabt Uebst.

D'Dinner, nieft dem Menü hei ënnendrënner proposéiert, sollten assortéiert Geméis enthalen.

Méindeg

• Mëttegiessen: Birnen - 2-3 Stéck.
• Dinner: gekachten Fleesch - 200 g.

Dënschdeg

• Mëttegiessen: gekachten Pouletfilet - 200 g.
• Dinner: gedämpft Pollock - 250 g; orange.

Mëttwoch

• Mëttegiessen: Vollkorn Toast mat Kéis; Tomate Zalot.
• Dinner: gegrillte Poulet - 200 g.

Donneschdeg

• Mëttegiessen: Äppel - 2-3 Stéck.
• Dinner: gekachten Truthahn - 200 g.

Freideg

• Mëttegiessen: gekachten Pollock - 250 g; gestuelte Geméis.
• Dinner: selwecht wéi Dënschdeg.

Samschdeg

• Mëttegiessen: 2-3 Mandarinen.
• Dinner: gedämpfte Pouletbrust - 200 g.

Sonndeg

• Mëttegiessen: gegrillte Poulet Oberschenkel; eng Portioun gedämpft Geméis; e puer Tomaten; orange.
• Dinner: Kabes a Karotten Salat.

Zweet Woch

Méindeg

• Mëttegiessen: Geméis Stew; e puer Scheiwen Kéis.
• Dinner: gebakene Pollock - 250 g; Broccoli oder Choufleur; orange.

Dënschdeg

• Mëttegiessen: gebakene Fleesch mat Geméis.
• Dinner: Gîte rural Kéis - 300 g; Grapefruit - 1/2 Stéck.

Mëttwoch

• Mëttegiessen: Steak; Zucchini, Paprika a gegrillte Tomaten.
• Dinner: selwecht wéi gëschter.

Donneschdeg

• Mëttegiessen: Zalot mat Kéis.
• Dinner: Steak mat Geméis; Zitrus.

Freideg

• Mëttegiessen: gedämpft Fësch mat Geméis.
• Dinner: selwecht wéi en Dënschdeg.

Samschdeg

• Mëttegiessen: gekachten Rëndfleesch; e puer Tomaten; Zitrus.
• Dinner: Uebst.

Sonndeg

• Mëttegiessen: gebakene Poulet Been; gestuelte Geméis; orange.
• Dinner: gekachten wäiss Fleesch; gedämpft Broccoli; orange.

Drëtt Woch

Méindeg

• Uebst an all Quantitéit.

Dënschdeg a Mëttwoch

• Uebst a Geméis ouni Restriktiounen.

Donneschdeg

• Fësch Dag, garnéieren mat Geméis (gestewed, gekachten, gedämpft).

Freideg

• Fleesch Dag, Äre Léifsten Geméis ergänzen de Menü.

Weekend

• fruuchteg

Véiert Woch

Iessen all Dag e puer Tomaten a Gurken, an ergänzt Är Ernährung mat:

• Méindes: 200 g Pouletfilet, 150 g Thunfësch Konserven a sengem eegene Jus, Cracker.
• Dënschdeg: 350 g Rëndfleesch an e puer Brout.
• Mëttwoch: 400 g Gîte rural Kéis, déi selwecht Portioun vun erlaabt Geméis, geschnidden Uebst, Toast.
• Donneschdeg: en halleft Kilogramm gegrillte Poulet ouni Haut, Uebst an eng Scheif gegrillte Brout.
• E Freideg: 300 g Gîte rural Kéis, Geméis (si kënne gekacht oder gestuel ginn), Uebst.
• Samschdeg: 500 g Poulet, e puer Scheiwen vun Häre Kéis, Kefir.
• Sonndes: Diät ass déiselwecht wéi e Mëttwoch, nëmmen net nëmmen Uebst, mee Zitrusfrüchte.

No der Diät ass et recommandéiert d'Resultat ze konsolidéieren. De Menü vun den éischten a leschte Wochen ass perfekt fir dësen Zweck. Da musst Dir Porridge an Zoppen an Ärer Ernährung aféieren.

Rezepter

D'Maggi Diät baséiert op strikte Restriktiounen, awer gläichzäiteg ass et schwéier et hongereg ze nennen. An trotz dem strikte Ernärungssystem (d'Methode ëmfaasst gekachten Geméis a grousse Quantitéiten), kann et einfach diversifizéiert ginn mat verschiddene Rezepter fir zulässlech Produkter ze preparéieren.

Eeër gefüllt

Zutaten:

• 2 gekachten Eeër;
• 1-2 Esslöffel Gîte rural Kéis (bis zu 9% Fett);
• 1-2 Knuewelek - fir ze schmaachen;
• Dill;
• Salz, Peffer - fir ze schmaachen.

Déi gekachten Eeër an d'Halschent schneiden, d'Eegiel ewechhuelen. Gîte rural Kéis, Dill, Knuewelek (presse mat engem Knuewelek Press), Peffer a Salz op d'Eegiel. Mix alles grëndlech. Dir sollt eng Paste-ähnlech Mass kréien, déi benotzt gëtt fir d'Eewäisshalschen ze fëllen.

Dir kënnt gréng Ierzebulli als Bäilag servéieren.

Prune an Tangerine Zopp Dessert

Zutaten:

• 1 Mandarin;
• 45 g Prongen;
• 300 g Waasser;
• 2 Séisser Pëllen.

D'Präis wäschen, d'Pitten erofhuelen a fein schneiden. Dann waarmt Waasser addéieren, Séisser addéieren a 5 Minutten kachen. Mëttlerweil schielen d'Tangerine, andeems Dir d'Schuel fir d'éischt eraushuelt an duerch e Rascht reift. Füügt e Teelöffel Zest an d'Prunen, schloen d'Mëschung mat engem Mixer.

Virum Déngscht, addéieren d'Tangerine Scheiwen an d'Zopp.

Gebakene Tomaten mat Kéis

Zutaten:

• 3 Platen Kéis (20 g all) 16% Fett;
• 2 Tomaten;
• 1 Roggenbrout;
• 1 Knuewelek;
• Dill;
• Salz fir ze schmaachen.

Huelt de Pulp vun den Tomaten. De Kéis an de Knuewel mat engem Rascht fein reiben. D'Brout fein briechen. Dann gemëscht geriwwe Kéis mat Knuewelek a gebrochenen Brout. Salz a Peffer fir ze schmaachen. Fëllt d'Tomaten mat der resultéierender Mëschung a setzt an den Ofen fir 5 Minutten. Sprinkle de fäerdege Plat mat frëschem Dill.

D'Diät opzehalen

D'Ausfahrt soll graduell sinn, sou datt d'Resultat vum Gewiichtsverloscht erfollegräich konsolidéiert gëtt an de Kierper keng plötzlech Belaaschtung kritt.

• An der nächster Woch nom Ofschloss vum Cours, enthalen an Ärer Ernährung déi Liewensmëttel déi Äre Kierper während der Diät gewinnt ass. Dëst sinn: gekachten oder gebakene Pouletbrust, Gîte rural Kéis mat engem nidderegen Fettgehalt (bis zu 9%), Äppel, Zitrusfrüchte;
• gitt net op d'Liewensmëttel, déi aus der Diät ausgeschloss goufen - frittéiert Gromperen, Séisswueren, Reis, Nuddelen;
• Gewiichtsverloscht Resultater kënne behalen ginn duerch Iessen no dem "Minus 60" System;
• Denkt drun d'Quantitéit u Liewensmëttel a Portiounsgréissten ze iwwerwaachen. Denkt drun datt kleng Iessen de Schlëssel fir d'Gesondheet sinn.